2023年8月8日02点22分41秒,癸卯年 庚申月 戊戌日 太阳到达黄经135°斗指西南 维为立秋。

中国传统二十四节气

立秋在二十四节气中排位第十三

是秋天里的第一个节气

立秋的到来标志着孟秋时节的开始

今日立秋

孟秋之始 凉风徐至

白露朝生 寒蝉感鸣

2023我们也许错过了万物复苏、樱花烂漫的盎然春天但我们有幸品尝到红了樱桃、绿了芭蕉的甜蜜夏天
随着立秋的到来金黄遍野、硕果盈枝的美好秋天自此便翻开了序章
禾火为秋禾谷遇上火热寓意着秋天是稻谷成熟的季节秋天是硕果丰收的喜悦季节秋天也是草木黄落的悲凉时节立秋是夏曲激昂的余音因为立秋仍处于三伏天的中伏里酷热的高温将一直伴随着整个立秋时节只是自立秋后自然界中的阳气开始由鼎盛逐渐减弱阴意出地立秋后的早晚便渐渐透出一丝的清凉

立/秋/三/候

一候凉风至

在立秋后的第一个五天里我国部分地区气温开始有所下降此时的偏北风阵阵吹来温度已不像大暑时那样的热浪迫人夹在其中的丝丝凉意吹散了暑热的灼气

二候白露生

立秋后的第二个五天里

白日的温度仍然很炎热

夜晚刮来的凉风与灼热的空气相遇

便形成水汽飘浮于空中

部分凝结化成了颗颗晶莹露珠

散落在花草树木、田间稻谷之上

晨行丛间  白露沾衣

热中微凉  舒爽惬意

三候寒蝉鸣

立秋后的第三个五天里

此时的知了感知到了阴气的上升

适宜的温度和充足的食物

使它的叫声变得更加响亮

却又含夹着几分对夏季将逝的无奈凄鸣

科/普/知/识 

防暑热

立秋仍需防暑热,今年有为期40天的三伏天,一整个立秋时节都将在中、末伏里度过,虽然已经立秋,但是暑热之力并不会因此而迅速减退,预防三伏天中暑仍然是立秋后的防护重点。

保持每日充足的饮水,尤其是户外及高温工作者因为出汗量大,在保持充足饮水的同时,应该注意补充人体所需的矿物质及盐分,可适量饮用一些淡盐水或功能运动型饮料。

避免久居空调房间中

大多数的上班族们都有长时间待在空调房间里的生活工作模式:“上班空调--通勤空调--回家空调”,已成为大多数上班族们的真实写照。但是长时间居处于与外界温度相悖的环境中,会导致我们人体的温度感知障碍、高温耐受力下降、阳气补充减少,秋冬季节便会缺乏抵抗阴寒邪气的阳气,可以选择在清晨傍晚时分外出走走,感受一下夏季的温度,在空旷开阔的地方畅快呼吸一番属于夏季的味道,仰望湛蓝的天空,欣赏旖旎的晚霞。

贴秋膘

立秋是夏秋交替的时节,是由热转凉交接的时候,是阳气渐收,阴气渐长的时期,也是我们的机体经过一整个夏季的消耗,代谢由强渐弱的过渡时期。立秋后食欲渐渐有所恢复,此时,我们可以进食蛋白质、维生素及微量元素丰富的食物,以补充夏季的耗损,为抵御严寒的冬季做好储存准备。所以选择在秋季适当的进补,是恢复和调节机体各脏器机能的最佳时机,这就是民间所说的“贴秋膘”的缘由。鱼类、蛋类、奶制品、豆类制品、优质瘦肉以及新鲜的蔬果都是既有营养且较易消化吸收的进补佳品。

调脾胃

受外界暑湿的影响之下,机体脾胃也容易被湿邪所困阻,从大暑节气开始,便进入到了一年之中的四之气,这段时间内的主气、客气均为太阴湿土,所以在此期间脾湿困重。脾胃为气机升降的枢纽,脾宜升为健,胃宜降则和,同时脾主机体水液的运化,湿邪困阻脾胃,则机体内的气机水液运化的失调,或是清阳不升,或是浊阴不降,故而人体容易出现头昏头重、胸闷腹胀、食少倦怠、大便稀溏、舌苔厚腻等症状。此时,对自身脾胃的调理很有必要。

调理脾胃臂单举

八段锦是我国传统医学中导引按跷中精华与瑰宝。“调理脾胃臂单举”是八段锦中的第三势,这一动作的要点主要是通过双手交替上举下按,一紧一松的上下拔伸,牵拉腹腔及足太阴脾经与足阳明胃经,使两侧肌肉与肝胆脾胃等脏器受到协调性的牵引,从而促进脾的升清功能与胃的降浊功能,增强胃肠蠕动,促进消化吸收能力。

药食同源补脾气

山药学名薯蓣,为药食同源之品,其味甘、平。具有健脾胃、益肺肾、补虚嬴的功用。现代药理研究表明山药具有提高免疫力、补中益气,消渴生津、保健养颜的功效。久服,耳聪目明、轻身延年。《本草求真》:“入滋阴药中宜生用,入补脾肺药宜炒黄用。”

芡实又名鸡头米,其味甘、涩,性平。归脾、肾二经。功能补脾益肾,除湿止泻。芡实被列为中药材的上品,是珍贵的药食同源佳品,最早记载于《神农本草经》,因其具有益肾固精、补脾止泻、祛湿止带的功效,故有“水中人参”和“水中桂圆”之称。芡实中含有丰富的维生素与矿物质以及大量的淀粉,能够为人体提供日常的能量与热量,据研究表明,芡实中含有丰富的B族维生素,能有效的预防炎症及皮肤过敏等症。产妇慎用本品。