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【妇幼科普】别再关灯玩手机了！危害真的很大
日期：
2024-08-21
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【妇幼科普】别再关灯玩手机了！危害真的很大
关灯玩手机有哪些危害？
1、眼睛干涩
长时间盯着电子屏幕看，注意力集中，眨眼次数大大减少，加之关灯后手机屏幕的光亮更刺眼，导致泪液分泌减少和泪液成分改变，严重者会造成角膜上皮的脱落。请注意，一旦泪膜的稳定性及角膜上皮的完整性遭到破坏，也就是眼表正常结构被破坏。就会导致干眼症的发生。
2、损害黄斑区、引发视力障碍
黑暗中玩手机，瞳孔会放大，这时刺入眼底的蓝光是平时的数倍，容易造成结膜发炎，眼底视网膜黄斑区感光细胞凋亡。黄斑是视网膜中最重要的部分，也是最薄、最易受损的地方，如果黄斑区细胞退化，出现黄斑变性，会引起不同程度的视力障碍，严重者2-3个月就可失明。
3、提前诱发青光眼
黑暗中用眼，瞳孔长时间散大，房水无法外流，眼内液体积聚导致眼压升高，容易诱发青光眼。青光眼急性发作时，可表现为眼压急剧升高，患者表现为眼痛、眼胀、眼红、视力下降、头痛、恶心呕吐等症状。
怎样正确的玩手机？
一、姿势正确
二、控制用眼时间
牢记 20—20—20 法则，近距离用眼20分钟后，记得看看20英尺远（6 米）的地方，最好超过20秒，远眺期间，可以多眨眨眼。
三、特殊时间特殊模式
1、与周围的自然光线平衡，手机屏幕亮度不要太亮或太暗，可开启护眼模式，调整字体大小和颜色等。
2、玩手机不关灯，关灯不玩手机。
四、空气湿度不够，加湿器来凑
虽然夏天的命是空调给的，但空调会让环境变干，泪液挥发变快。空调+手机组合成为干眼症的双重诱发因素。在空调房中长时间使用手机，会加剧眼睛干涩和疲劳感。夏季最好在身边安排个加湿器，预防眼干眼涩。
五、睡前热敷，放松一下眼睛
睡前用热毛巾或蒸汽眼罩热敷眼睛，不仅可以促进睑板腺油脂分泌，减少泪液蒸发，改善眼干症状，还能改善眼周血流，缓解眼部疲劳。
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