《一分钟说中医》第152期 | 二十四节气——夏至与养生

夏至是夏季的第四个节气，交节时间在每年公历的6月20至22日之间。

夏至这个节气，是一年二十四个节气中最早确定的一个节气，公元前七世纪，我国的先民就利用土圭测日影的办法确定了夏至。在夏至这一天，太阳到达地球的最北端，直射北回归线，此时是一年之中北半球白天时间最长，夜晚时间最短，太阳位置最高的一天，在这一天的正午时分，在北回归线的地区会出现短暂的“立竿无影”的奇特景观。

清代陈希龄《恪遵宪度》解释夏至之名为：“日北至，日长之至，日影短至，故曰夏至。至者，极也”，夏至之名由此而来。

夏至以后，地面受热强烈，空气对流活跃，午后至傍晚最容易形成雷阵雨，会出现诗人刘禹锡《竹枝词》中所描绘的“东边日出西边雨，道是无晴却有晴”的奇特景观，甚至出现彩虹。

唐代诗人元稹在《夏至五月中》一诗中描述夏至的景象：“处处闻蝉响，须知五月中。龙潜渌水穴，火助太阳宫。过雨频飞电，行云屡带虹。蕤宾移去后，二气各西东”。

夏至节令与三种著名的中药鹿角、蝉蜕、半夏的生命周期相关。《礼记》云：“夏至到，鹿角解，蝉始鸣，半夏生。” 夏至者，天地阳气之极也。夏至过后，阳气始衰，阴气始生，所以阳性的鹿角便自然脱落，雄性的蝉便鼓腹而鸣，而喜阴的半夏开始在树荫下生长，并且因其生于仲夏之时，故名“半夏”。

夏至属于“仲夏”之时。诗人杜甫云:“仲夏苦夜短，开轩纳微凉”。夏至养生，宜午休补充夜短睡眠不足，通风纳凉，饮用凉茶、酸梅汤。宜多吃性寒凉、味酸苦的食物，如：橙子、酸梅、芹菜、绿豆、苦瓜、西瓜等。

民间有“夏至一碗汤，不劳医生开药方”的俗语。应时的美食有乌梅小豆汤，苦瓜鲫鱼汤、苦瓜肚片汤、荷叶莲子老鸭汤等。当此之时，保持宁静的心态，不焦虑，不急躁，自然会身心凉爽，生命安康。

编者按

南宋·陆泳《吴下田家志》中载《夏至九九歌》：“夏至入头九，羽扇握在手；二九一十八，脱冠着罗纱；三九二十七，出门汗欲滴；四九三十六，卷席露天宿；五九四十五，炎秋似老虎；六九五十四，乘凉进庙祠；七九六十三，床头摸被单；八九七十二，子夜寻棉被；九九八十一，开柜拿棉衣。”

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