健康科普 | 如何健步走才更健康？

又到一年春好处，健康减肥正当时。对于很多人来说，

健步走是一种简单易行的运动方式。
那么，如何健步走，才能达到减肥的目的呢？
想要健步走瘦身，要保证每天有效步数至少达到一万步。

健步走前要注意什么↓
总体原则是身体状态良好，确认环境安全，运动装备适宜，适当热身和拉伸。
走路姿势不对，可能会变胖，正确姿势↓
抬头挺胸，肩膀向后舒展。
上半身笔直，尽量向上伸展脊柱。
臀部发力，带动腿部向前。
手臂前后自然摆动，幅度适中。
春光正好，赶紧动起来吧！

扫一扫在手机打开当前页

-->

国务院部门网站

地方政府网站

市政府部门网站

区（县）政府网站

其他网站

外交部国防部国家发展和改革委员会教育部科学技术部工业和信息化部国家民族事务委员会公安部民政部司法部财政部人力资源和社会保障部自然资源部生态环境部住房和城乡建设部交通运输部水利部农业农村部商务部文化和旅游部国家卫生健康委员会退役军人事务部应急管理部人民银行审计署国家语言文字工作委员会国家原子能机构国家核安全局国务院国有资产监督管理委员会海关总署国家税务总局国家市场监督管理总局国家广播电视总局国家体育总局国家统计局

北京天津河北山西辽宁内蒙古吉林黑龙江上海江苏浙江安徽福建江西山东河南湖北湖南广东广西海南重庆四川贵州云南西藏陕西甘肃青海宁夏新疆香港澳门台湾新疆生产建设兵团

市大数据发展局市发展改革委市教委市科技局市经济信息委市民族宗教委市公安局市民政局市司法局市财政局市人力社保局市规划自然资源局市生态环境局市住房城乡建委市城市管理局市交通局市水利局市农业农村委市商务委市文化旅游委市卫生健康委市应急局市审计局市政府外办市国资委市市场监管局市体育局市统计局市机关事务局市金融监管局市信访办市人民防空办市公共资源交易监管局市林业局市药监局市知识产权局两江新区管委会高新区管委会重庆经开区管委会万盛经开区管委会市供销合作社

万州区黔江区涪陵区渝中区大渡口区江北区沙坪坝区九龙坡区南岸区北碚区渝北区巴南区长寿区江津区合川区永川区南川区綦江区大足区铜梁区璧山区潼南区荣昌区开州区梁平区武隆区城口县丰都县忠县垫江县云阳县奉节县巫山县巫溪县石柱县秀山县酉阳县彭水县

潼南区政协潼南区人大常委会市纪委监委机关市委组织部市委宣传部市委政法委市委直属机关工委市政协市高法院市检察院民盟市委会致公党市委会九三学社市委会台盟市委会市工商联市总工会团市委市妇联市科协市社科联市文联市残联市贸促会市红十字会市委党校市委党史研究室重庆社科院三峡博物馆红岩博物馆重庆社会主义学院市农科院重庆市税务局人行重庆营管部重庆证监局重庆海关市通信管理局市邮政管理局重庆通信研究院市教科研究院市教育考试院市公租房管理局重庆农村土地交易所市住房公积金中心