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《一分钟说中医》 | 二十四节气——惊蛰
日期：
2024-03-11
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《一分钟说中医》 | 二十四节气——惊蛰
惊蛰，古称“启蛰”，是二十四节气中的第三个节气，标志着仲春时节的开始。天气转暖，春雷始鸣，蛰伏于地下冬眠的各种动物，将苏醒过来开始活动。“惊蛰过，暖和和，蛤蟆老角唱山歌”，惊蛰一至，天地将一派春光融融。农谚有云：“春雷响，万物生”，惊蛰亦是我国劳动人民开始春耕的日子。
丘处机在其养生名篇《摄生消息论》中写道：“当春之时，食味宜减酸益甘以养脾气”，确定了春季“减酸增甘”的饮食养生原则。中医认为：春夏养阳，惊蛰正值阳气升发之时，也当多进食韭菜、菠菜、春笋等升发阳气之品。民间常说：“春捂秋冻”，惊蛰时节天气乍寒乍暖，民众应注意保暖，切忌过早卸去御寒衣物。避免熬夜和剧烈运动，正如《黄帝内经》所云：“夜卧早起，广步于庭，被发缓行，以使志生”。
惊蛰养生，推荐大家“一汤一茶一灸”。一汤——紫苏薄荷鱼头汤：大鱼头一个，鲜紫苏30克，薄荷10克，葱段适量，生姜30-50克，胡椒粉适量。惊蛰乍暖乍寒，降雨偏多，人体容易肝旺脾虚湿困，易感外邪。本汤补中有散，辛凉并用，可预防外邪入侵。
一茶——百合莲子银耳茶：莲子6粒，百合4克，银耳4克，大枣4克，糖适量，水200毫升，本茶能养肝、健脾、和胃，尤适于惊蛰节气养生之用。
一灸——火龙灸：春夏养阳，督脉为阳脉之海，能督领全身阳气。火龙灸又称督脉灸，借其温通、温补的作用，扶助人体阳气，可收到事半功倍之效。
总之，惊蛰时节，应注意顺应阳气生发，万物始生的特点，侧重扶阳、疏肝和健脾，顺势而为，天人相应，如是则辟邪不至，长生久视。
编者按：
《素问·四气调神大论》曰：夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根；故与万物沉浮于生长之门，逆其根，则伐其本，坏其真矣。
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