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《一分钟说中医》 | 二十四节气——立春
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《一分钟说中医》 | 二十四节气——立春
立春，为二十四节气之首。每年的立春在农历正月初一前后如约而至，因此立春又被称为“正月节”。古籍《群芳谱》载：“立，始建也。春气始而建立也。”俗话说：“一年之计在于春”，立春这天“阳和起蛰，品物皆春”，万物复苏，生机萌发，一年四季、新的轮回，由此开启。
中医认为：春季属木，木主生发，肝在五脏也属木，所以春季养生，应以养肝为主。立春后，作息上，应顺自然界规律开始早起；精神上，要戒怒戒燥戒忧郁，保持情绪舒畅；饮食上，应减少酸性，增加辛甘食物摄入，因酸性收敛，入肝经，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，而辛味食物，可发散、助行阳气，有疏风散寒，帮助抵御“倒春寒”的作用。
立春养生推荐“一茶一卷和一灸”：
一茶为玫瑰疏肝茶：重瓣玫瑰花5朵、枸杞子3g、木蝴蝶5片、陈皮2g，可缓和情绪、疏解抑郁、改善睡眠等。
一卷即立春薄皮卷：春卷一般是立春这天常吃的一种食物，在包春卷的馅里常配以韭菜、荠菜、洋葱等。其中韭菜性温、味辛、是药食同源的食品，有助于人体阳气生发畅达。荠菜味甘平性温，具有平肝明目、健胃消食等作用。
一灸为艾条温和灸：立春养生穴位的选择主要以护肝、保护初生之阳气为要。常用的穴位有太冲、肝俞、足三里等，可用艾条温和灸，每穴每次灸10-25分钟为宜。
太冲穴为肝经的原穴，位于足背侧，第一、二跖骨接合部之前凹陷处，艾灸它可激发肝经的元气，调动肝经气血的运行，从而达到养肝补肝的目的。肝俞位于背部，在第9胸椎脊突下旁开1.5寸，与太冲穴搭配，在中医里属于“俞原配穴”法，艾灸它们有养肝调肝的作用。
足三里穴是胃经的合穴，是临床常用的养胃要穴，脾胃为后天之本、气血生化之源，气血充足，肝脏才能得到滋养，全身气机才得以推动运行、疏泄达畅。所以养肝必须把脾胃这个运化气血的“枢纽”保养好。
总之，春季养生要顺应春天阳气生发，万物生长的特点，舒身健体、畅达情志，疏肝养胃，燮理气机。
编者按：
《黄帝内经》载：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也”。
