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《一分钟说中医》第136期 | 养生十三法 常练助健康（上）
日期：
2024-01-03
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《一分钟说中医》第136期 | 养生十三法 常练助健康（上）
我国唐代著名医药学家孙思邈，崇尚医德，精于方术。据文献查阅，孙思邈寿命长达百岁以上，他十分重视健康，在前人的相关著作中总结提炼，同时结合自身实践进行归纳，编撰孙思邈养生十三法，简单易于操作，深受人们的喜爱。国家中医药管理局将其中部分功法引入《中国公民中医养生保健素养》。
今天我们来学习孙思邈养生十三法：
一、发常梳
两手合掌互搓，使手心发热，然后从前额开始向上向后梳，经过后脑梳至颈部，反复进行，梳发十次为宜。有利于坚固发根，使发不落，延缓衰老。
二、目常运
将眼球自左向右转动10余次，再自右向左转动10余次，然后闭目休息片刻，每日可做4～5次。可预防眼睛疾病。
三、齿常叩
每天清晨睡醒之时，口型稍微合上，把牙齿上下叩合，先叩臼齿30次，再叩前齿30次，有助于牙齿坚固。
四、漱玉津
清晨早起，意念集中，缓缓吸气，用舌头抵住上颚，或用舌头舔动上颚，等唾液满口时，分数次咽下，有助于消化。
五、耳常鼓
晚上睡觉时，双手掌心掩两耳，反折耳朵，手指置于脑后,双手食指贴于中指的指背上，食指顺中指下滑弹后脑风池穴，动作干脆有力。可以清醒头脑。
六、面常洗
每天清晨，搓热双手，以中指沿鼻部两侧自下而上，到额部两手向两侧分开，经颊而下，可反复10余次，至面部轻轻发热为度。可使面部红润光泽。
下期节目我们继续讲解《孙思邈养生十三法》后续内容。
编者按：《千金方》载：“每晨起，以一捻盐纳口中，以温水含揩齿，及叩齿百遍，为之不绝，不过五日，齿即牢密。”《摄养枕中方》载：“常以两手摩拭一面上，令人有光泽，斑皱不生。行之五年，色如少女。摩之令二七而止。”
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